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クールボディメイキング Go! Go! ダイエット!

ズバリやせたい! キレイになりたい! 笑顔でいたい! ステキな人になりたい! そんな夢、いっしょにかなえましょう! でも、お金は節約しながら、カラダはスマートに、心は豊かに! たった今から、楽して役に立つ、お得なノウハウ満載です。 このブログは、からだを鍛え、ダイエットし、痩せ、キレイになるための情報と実体験や体験談を伝え、海外のワークアウト動画などもたくさん紹介。ボディメイキングには、たとえば、フラダンス、ピラティス、ベリーダンス、太極拳、カンフー、ランニングなど、たくさんの種類があります。見ているだけでも楽しいサイトにしたいと思います。

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ダイエットのキモは、エネルギーは摂らない、体の部品は摂る。

たいせつなことは、体も部品となる、あるいは体を形成するための栄養素をしっかり摂取して、エネルギーとなる食材を極力抑えることです。
簡単に言えば、野菜とたんぱく質を多く摂取して、エネルギーとなる炭水化物(白米、パン、麺類)の摂取をやめることです。

http://onlyonemeal.blogspot.jp/2017/08/blog-post.html
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クールなボディをつくりましょ!

やせるためのカンタンな方法。

食べないこと。

一日一食をここがけること。

これだけで、ぐんぐんやせていきます。

注意点としては、一日一食のメニューです。

なるべくたくさんの種類の食材を食べましょう。

エネルギーになるものより、体の部品となる栄養素となるものをたべましょう。

つまり、野菜、タンパク質、脂質です。
炭水化物はほどほどに。


雨の日、風の日でのできる、無料で簡単なダイエット運動

雨の日ってジョギングとかできないですよね。
それに、風の強いときも、冷たくって嫌。

そういうときは、部屋の中でもできる運動をしましょう。
せまい場所でもできて、簡単なもの。

おすすめの運動は、立ち上がる運動。
はじめ、うつぶせの状態から、腕立て伏せのように腕の力で起き上がり、そして立つ。立ったら天井を向いて両手をバンザイ。
そして、またうつぶせになる。

この繰り返しです。
うつぶせになるとき、腕立て伏せのつもりで行うと、より効果がでます。

こんな簡単な運動でも5分間、行えば、かなりの運動量になります。