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クールボディメイキング Go! Go! ダイエット！

ズバリやせたい！ キレイになりたい！ 笑顔でいたい！ ステキな人になりたい！ そんな夢、いっしょにかなえましょう！　でも、お金は節約しながら、カラダはスマートに、心は豊かに！ たった今から、楽して役に立つ、お得なノウハウ満載です。 このブログは、からだを鍛え、ダイエットし、痩せ、キレイになるための情報と実体験や体験談を伝え、海外のワークアウト動画などもたくさん紹介。ボディメイキングには、たとえば、フラダンス、ピラティス、ベリーダンス、太極拳、カンフー、ランニングなど、たくさんの種類があります。見ているだけでも楽しいサイトにしたいと思います。

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ゼンパスタとは？　ダイエットや糖質制限の手軽な食材　おなかいっぱいダイエット

ブルテンフリーを言う人たちの間で、最近、ゼンパスタという食品が注目されているそうです。
ゼンパスタとはズバリ、こんにゃくを原料にした麺のこと。
日本人なら、古くからオカズとして親しんできたコンニャクを、主食にしてしまうという発想ですね。
ダイエットの方にもおすすめですが、健康管理として血糖値の上昇をおさえるために、私も、こんにゃくを食べています。
実は私も、糸こんにゃく、しらたきなどを日本そばの麺に見立てて食べています。
また、太いつきこんをうどんに見立てて食べています。
ですが、メーカーは開発しているゼンパスタはやっぱりおいしさが違います。
* * * * * * * * * * * * * * * *
「食べ飽きちゃった」とは言わせません。
アレンジ自在なのも、乾燥しらたきのよいところです。
調理しやすい材料なので、ご自身でお好みの料理や味付けでお召し上がりください。
ダイエットこんにゃくパスタや、ダイエットこんにゃくラーメンなどの麺としてお使い下さい。
食べごたえのある中太のちぢれ麺です。
付属のラーメン用スープは、香りも 旨みもしっかりとした本格派。
麺にスープが、しっかりと絡んで低カロリーとは思えない、しっかりガッツリとした満足感。
調理も簡単。
インスタント袋ラーメンとほぼ同じ要領です。
乾燥しらたきを茹でてもどし、お湯を切り、つくったスープに入れて召し上がれ。
※ゆがいたお湯でスープは作らないでください。カロリーが増えます。
イタリアでは乾燥しらたきはゼンパスタ（ゼンヌードル）として注目されています。
ラーメン、パスタ、うどん、素麺のような麺は、原材料に麦をつかっています。
麦を使った麺にかわるヘルシーな麺として、乾燥しらたきは注目されています。
小麦を食べられない人や、グルテンフリーの食生活をしている人に、乾燥しらたきはとてもおすすめです。





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内容量 240g
全成分 麦芽糖、デキストリン、大麦若葉末、サイリウム、脱脂大豆、豚プラセンタエキス末、有胞子性乳酸菌、ピーチ果汁末、イチゴ 果汁末、植物発酵抽出物{デキストリン、果実（オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイア、グァバ、メロン、アセロラ、ドライプルーン、レモン、 洋梨、レーズン、マンゴー、すいか、スターフルーツ、キウイフルーツ、カムカム他）、野菜（にんじん、トマト、ピーマン、赤カブ、キャベツ、ヤーコン、大 根、ゴボウ、しいたけ、カボチャ他）、野草エキス（ショウガ、ガラナ、レンコン、ローズマリー他）、穀物（玄米、大麦、黒ごま他）、豆類・ナッツ類（エン ドウ豆、レンズ豆、カシューナッツ他）、海藻類（わかめ、昆布、海苔）、糖類}、野草発酵エキス末（デキストリン、野草発酵エキス）、植物発酵エキス末 （植物発酵エキス、コーンスターチ、デンプン）、植物醗酵食品（デキストリン、黒砂糖、甜菜糖、麦芽糖、ウコン、ヨモギ他）、穀物麹（大麦、あわ、ひえ、 きび、タカキビ、紫黒米、米）、キャンドルブッシュ末、L-カルニチンフマル酸塩、じゃがいも抽出物、水溶性食物繊維、アサイー果汁末、酵母（亜鉛、マン ガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有）、ブドウ糖、ドロマイト、コンニャクイモ抽出物、ボタンボウフウ末、ケール末、さつまいも末、ほうれ ん草末、カボチャ末、ニンジン末、桑の葉末、大葉末、増粘剤（キサンタンガム）、香料、クエン酸、甘味料（スクラロース、D-ソルビトール）、アルギン酸 ナトリウム、塩化マグネシウム、乳化剤、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミン A、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
原材料の一部に乳、小麦、オレンジ、キウイフルーツ、大豆、豚肉、やまいも、りんご、バナナ、ゴマ、カシューナッツを含む

痩せる書籍　ボリュームいっぱい、満腹で食べて、お酒を飲んでも１食の糖質量が約２０ｇ以下の１０９献立レシピです。

痩せる書籍の紹介です。

びっくりします。ボリュームいっぱい、満腹で食べて、お酒を飲んでも１食の糖質量が約２０ｇ以下の１０９献立レシピです。

そんな夢のような話が！

糖質さえ食べなければいいんです。

書籍「高雄病院 Dr．江部が食べている「糖質制限」ダイエット1ヵ月献立レシピ109」
著者　江部康二
出版社　講談社

とても参考になる糖質制限レシピがたくさん掲載されています。

ベストセラー『おやじダイエットの奇跡』（マガジンハウス）の著者、桐山秀樹氏をはじめ、おやじダイエット部員が崇拝する、京都高雄病院理事長の江部康二医師。
江部氏は11年間にわたる糖質制限生活で、肉・酒を満腹になるまで楽しみながらスマートな体型・美肌を維持し、糖尿病も克服して、健康ライフを送っている。
桐山秀樹氏が驚くほどの、さりげない糖質制限ライフは、一見すると誰よりも食べているように見え、食事に気をつけている人にはみえないほど。
そんな江部康二氏が実際に食べている食事メニューを1ヶ月分、徹底追跡してレシピ紹介する。
そこには、糖質制限ライフの真髄がつまっているうえ、何よりも効果が得られる技が凝縮されている。

目次
１カ月密着Ｄｒ．江部「糖質制限」食生活（Ｄｒ．江部の「糖質制限」基本ルール
成功の秘訣　糖質制限に便利なファミレス・コンビニ・市販品の活用
お取り寄せできる！糖質制限食材　ほか）
Ｄｒ．江部が食べている！自宅「糖質制限」レシピ（「八宝菜とイカ・アスパラ炒め」定食／「大豆麺のピリ辛明太子パスタ」定食
「鶏の空揚げと牛肉のポン酢がけ」定食　ほか）
Ｄｒ．江部が食べている！高雄病院「糖質制限」給食レシピ（「鶏の空揚げトマト添え」給食
「豚肉とたけのこの味噌炒め」給食
「豚肉のマーボなす」給食　ほか）

著者
江部康二（エベコウジ）
（財）高雄病院理事長。１９５０年京都府生まれ。
１９７４年京都大学医学部卒業。
１９７４年から京都大学胸部疾患研究所第一内科（現在京大呼吸器内科）にて呼吸器科を学ぶ。
１９７８年から高雄病院に医局長として勤務。１９９６年副院長就任。
１９９９年高雄病院に糖質制限食導入。２０００年理事長就任。２００１年から本格的に糖質制限食に取り組む。
内科医、漢方医
（財）高雄病院理事長／ＮＰＯ法人糖質制限食ネット・リボーン理事長。
２００２年に自ら糖尿病であると気づいて以来、さらに糖尿病治療の研究に力を注ぎ、「糖質制限食」の体系を確立。

糖質制限でやせる仕組みが漫画で簡単にわかる。

糖質制限でやせる仕組みが漫画で簡単にわかる。
マンガ『炭水化物が人類を滅ぼす』　最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う！

著者／編集　おちゃずけ　夏井睦
出版社　光文社

この漫画の主な内容
みるみる痩せて、お肌もつやつや！女性特有の身体と心の不調もことごとく改善！…の「糖質制限」のヒミツ満載！！大ヒット２０万部突破の新書のコミック版！

目次
第１章　Ｄｒ．夏井に聞いてみよう！
第２章　とにかくやってみよう！糖質制限実践方法
第３章　糖質制限と低血糖
第４章　糖質制限でダイエット神話を斬る！
第５章　妊娠と糖質制限
第６章　オーダーメイドの糖質制限

著者情報
おちゃずけ（オチャズケ）
大阪府出身。マンガ家。少女マンガ家として活躍後、結婚・出産・育児を経て、「おちゃずけ」と改名し再出発

夏井睦（ナツイマコト）
１９５７年秋田県生まれ。東北大学医学部卒業。練馬光が丘病院「傷の治療センター」長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）


200円以下！ ひなまつりの手作りの女子会に生ゴボウサラダはいかが？

とっても安く、デパ地下よりも豪華なサラダ！

今日はひなまつり、女の子のお祭りです！
誰かのおうちに集まって、手作り料理の女子会！
なんて、企画していませんか？

そんなとき、生ゴボウのダイエットサラダ！
絶対、安いし……。
しかも、生ゴボウって食べたことのない人が多いので、とってもめずらしがられます。

昨日、生ゴボウについてお話しましたよね。

とっても健康によくってダイエット効果ばつぐん！

じゃあ、どんなふうにしてサラダをつくったらよいの？
というギモンにお答えして、今日は、ゴボウサラダの実例をお見せしちゃいます！

下の写真がゴボウとキャベツのサラダです。
ちょっと薄くスライスした生タマネギもはいっています。
もちろん、ゴボウは生ですよ。

塩、胡椒、お酢、イタリアン系のソルトなどなんでも似合うサラダですが、今日は、基本っぽく、マヨネーズをかけてみました。

はじめての方の場合は、生ゴボウをもっと薄く細くスライスしたほうが食べやすいかもしれませんが、私は、生ゴボウの食感やほんのりした味を楽しみたいので、厚めに切っています。
水にさらすと風味と有用成分が逃げてしまいますので、そこは注意！。

●写真をクリックすると拡大して見ることができます。ゴボウってとってもみずみずしいでしょ。

        
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